jak sie

Czasami odpuszczenie barow moze byc spowodowane dziwnym planem. Tak jak u mnie na przyklad. Barki mam rozpisane na dwa dni, przy czym przednie i boczne glowy cwicze od razu po treningu klatki i tricepsow. Mam na prawde malutko sily na wyciskanie za glowa. Niedlugo to zmieniam. Poza tym, podczas jednej sesji nie udaje mi sie wykonac wszystkich [...]

[...] kiepsko - w tygodniu tylko jedno wyciskanie hantli i unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (a tu do tego stosowałem dość wąski chwyt co prznosiło pracę na czworoboczne :)). Od jakiegoś miesiąca bardziej przykładam się do tych mięśni i już powoli obserwuję efekty. Ćwiczę barki 2x w tygodniu (tak jak wszystko inne zresztą): raz 3 serie unoszenia [...]

[...] do góry w przód (nie na boki?) Jest to ćwiczenie na przedni akton barków. Ja bardziej lubię je robić sztangą a nie hantlami, ale tak też jest OK. Tak, jest ono dobre, jak każde inne zresztą, ale nie możemy ci doradzić czy ciężar 5 kg będzie dobry, czy nie, bo to kwestia indywidualna dla każdego. Pamiętaj o tym aby nie pomagać sobie całym [...]

po to,żeby w ogóle wiedzieć czy się nadajesz;), a poza tym mógłbyś napisać ile tyg będziesz jechał na enanie jak już chcesz wiedzie od kiedy dać te winko

[...] 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: 65 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z przerwami 6.DIETA Jest ale nie dopieta na ostatni guzik staram sie jak moge 9.CEL CYKLU: SILA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Nie bylo to pierwszy 13.STAN ZDROWIA: DOBRY 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:endo [...]

jeśli nie dostarczasz odpowiednie ilosci to nie urośniesz, np masz 2800 zapotrzebowanie zerowe wiec aby masować dajesz np 200+ i masz 3000 kalorii jak dostarczasz 2500 to się nie rozwiniesz.

Po mojemu to organizm bardziej się przyzwyczai, zresztą te 2 dni akurat jak na hepatil pasuje.

Ale jak ktoś ćwiczy z rana to ważne żeby się szybciej wchłonęła

kvrwa a pisal ze cwiczy rano?! jeszcze raz mowie nie ma sie czym przejmowac, czy to bedzie 30 min przed, czy do , czy po posilku. Tak samo z iloscia kreatyny, ja daje po 5g dziennie i czuje dzialanie tak samo jak przy dawkowaniu 10g ed. EOT

...na kacu też się przydaje. Teoretycznie, głównym zadaniem napojów izotonicznych jest nawodnienie organizmu, a podczas obecnie panujących temperatur, potencjalnie istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo wystąpienia zaniżonej ilości płynów jak i minerałów w organizmie. Praktycznie, nie widzę tu większego zastosowania dla ich stałego spożywania.

8 kg i dlugo stoi... A tymi dysproporcjami to prawda prawda. Lepiej sie poswiecic 2-3 miechy i robic wszystko dokladnie. Tak jak wczesniej nie widzialem roznicy, tak teraz zauwazylem, ze prawy bar szybciej rosnie i jest wiekszy. Po cyklu strata bedzie nie do odrobienia... ... do nast cyklu

Samuray, i jak poszło? podzielisz się wrażeniami?

Ja moge powiedziec jak wygladaly moje przygotowania do zawodow na 2 miechy przed nimi. Co 2 dni chodzilem z kolegami do pizzeri na duze pizze Dzieki takiej diecie przytylem szybko do 84kg z 76 W finale oczywiscie zabraklo mi kondychy i w taki sposob zajalem 2-gie miejsce Tak na powaznie, glowie kondycha sie liczy i duze ilosci sparingow.

[...] robione i lepiej wyszły... robione. Dla przykładu dwa orginały o nominalnej 2.5 kg ważyły naprawdę, jeden ok 2.4 drugi o 2.51 czyli jest pewna różnica, a robione różniły się o 10gr :-p. A co do siłki, ja również ćwicze na siłce w domu, prędzej chodziłem do klubu, ale stwierdziłem że w domu taniej wychodzi no i jak mam ją to już musze ćwiczyć :-p

moze cos ci sie namnozylo po bioantykoterapii a moze a moze to zwykla sraka z nerwow jak chcesz to idz do lekarza i na milosc boska nie pisz tak ze szczegolami niektorzy tu jedza czasem....

dużo Ci nie zabrakło więc śmiało możesz zostawić ten ciężar na następny trening, jak uda się wykonać zamierzoną ilość powtórzeń zwiększysz

Jeśli chce to, rewlacja.Fantastyczny, ogólnorozwojowy soport. Sprawdź tylko wczesniej jak wyglądają w przyszłej sekcji syna zajęcia. Mój trafił do instruktora, który na dzień dobry kazał go cięższemu i starszemu wytarmosić kilka razy i się po 2 tygodniach zajęć zniechęcił.Na początek to powinna tylko zabawa . I tak został młodym karateką, 5 lat [...]

lucyferdek zależy jak dla kogo. W moim przypadku na mecie gino zaczynało się odzywać ale nie dałem mu z powijaków wyjść i szybko ubiłem, natomiast teraz jadę sobie już kilka ładnych miesięcy teścia i ani śladu gino. Zawsze warto mieć paczkę nolwy w zapasie. paczuszka kosztuje grosze a może dupę uratować w razie potrzeby.

nie da sie zrobic tylko jednego cyklu sterydowego? ;p to uzalezniajace jest tak ze piszecie ze jak wezme to napewno nie bdzie to jedyny cykl?

muszę sie poprawic 52kg hehe. moim zdaniem ma piekna sylwetke ale nie pasuja jej te lydki.. wiec jakie pomysly na nie wiem jak to nazwac.. 'redukcje lydek' po prostu taka wycinka samych lydek ? prosze o jakis konkretny plan : )